Skip to main content

هل للعصير الأخضر فوائد؟ كل ما تريد ان تعرفه

فوائ-العصير-الاخضر

العصير الأخضر هو واحد من أكبر اتجاهات الصحة والعافية في العقد الماضي.

المشاهير، وتأثيرات وسائل الاعلام الاجتماعية، والعافية المدونين يشربون جميعا - والحديث عن شرب - عصير أخضر.

عشاق عصير أخضر يزعم أن هذا المشروب يقدم العديد من الفوائد الصحية, بما في ذلك تحسين الهضم, فقدان الوزن, انخفاض الالتهاب, وتعزيز المناعة.

على الرغم من أن هذه المطالبات قد تجعل الأمر يبدو وكأنه خيار واضح ، إلا أن العصير الأخضر له سلبيات أيضًا.

هذه المادة يستعرض كل ما تحتاج إلى معرفته عن عصير أخضر حتى تتمكن من تحديد ما إذا كان لإضافته إلى روتينك.

 ما هو العصير الأخضر؟

عصير أخضر هو مشروب مصنوع من عصائر الخضار الخضراء.

لا توجد وصفة رسمية، ولكن المكونات الشائعة تشمل الكرفس واللفت والشجر السويسري والسبانخ وغليز القمح والخيار والبقدونس والنعناع.

وبالنظر إلى أن عصير أخضر يميل إلى تذوق المر، فإن معظم وصفات إضافة كميات صغيرة من الفاكهة - التي قد تكون أو لا تكون خضراء - لتحلية وتحسين مستساغتها الشاملة. وتشمل خيارات الفاكهة الشعبية التفاح والتوت والكيوي والليمون والبرتقال والجريب فروت.

يفضل أكثر شاربي العصير الأخضر مخصصة الطازجة، عصير محلية الصنع، ولكن يمكنك شرائه من مقاهي عصير التخصص أيضا.

تتوفر العصائر الخضراء التجارية أيضًا ، ولكن بعض الأصناف تحتوي على سكر مضاف ، مما يقلل من كثافة المواد الغذائية في المشروب. ويرتبط تناول السكر الزائد أيضاً بالعديد من الآثار الصحية الضارة.

وعلاوة على ذلك، يتم بسترة العديد من العصائر الخضراء المعبأة في زجاجات. هذه العملية تسخن عصير لقتل البكتيريا الضارة وتمديد العمر الافتراضي، ولكن قد تضر بعض المواد الغذائية الحساسة للحرارة والمركبات النباتية الموجودة في عصير طازج.




الخلاصة
يتكون العصير الأخضر من الخضروات والأعشاب الخضراء المختلفة. غالبا ما يتم تضمين الفاكهة لتحلية المنتج النهائي.


 الفوائد الصحية المحتملة

عصير أخضر ليس بديلا عن نظام غذائي متوازن وصحي، لكنه يشارك العديد من الفوائد التي تأتي جنبا إلى جنب مع تناول المزيد من الفواكه والخضروات.

الخضار الخضراء والعصائر هي مصادر ممتازة من الفيتامينات الأساسية العديدة والمعادن والمركبات النباتية المفيدة. على سبيل المثال، تعبأ الشجر السويسري واللفت مع الفيتامينات A و K، في حين أن لوازم عشب القمح الكثير من فيتامين C والحديد.
تشير الأبحاث إلى أن تناول الخضروات الخضراء الورقية يوميًا قد يساعد في تقليل الالتهاب، وخطر الإصابة بأمراض القلب، وخطر التدهور العقلي المرتبط بالعمر.

هناك أيضا أدلة على أن بعض المركبات في عصير طازج يمكن أن تعمل كما البريبايوتكس, التي تغذي وتدعم نمو البكتيريا المفيدة التي تعيش في الجهاز الهضمي (7 المصدر الموثوق, 8 المصدر الموثوق, 9 المصدر).

ويرتبط تناول العصائر الروتينية إلى العديد من الفوائد, بما في ذلك انخفاض الإمساك, صيانة الوزن, وتحسين وظيفة المناعة .

وعلاوة على ذلك، يجد كثير من الناس أن شرب الخضروات والفواكه وسيلة سهلة وفعالة لزيادة استهلاكهم من المواد الغذائية القيمة.

أخيرًا، يمكن لبعض الأشخاص، مثل أولئك الذين خضعوا لجراحة في المعدة أو الأمعاء، الاستفادة من العصير الأخضر، حيث أنه من الأسهل هضمه. وبالنسبة لهؤلاء السكان، فإن العصائر هو خيار قصير الأجل أثناء الانتعاش.

تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية أو أخصائي التغذية عن العصير لحالتك المحددة.

الخلاصة
قد يقلل تناول الخضار الخضراء المنتظمة من الالتهاب، بالإضافة إلى دعم صحة القلب والدماغ. قد يلعب العصير الطازج أيضًا دورًا في تعزيز الهضم الصحي. أيضا، يمكن أن تستفيد مجموعات سكانية محددة من العصير على المدى القصير أثناء الشفاء.


 سلبيات محتملة

على الرغم من أن شرب العصير الأخضر هو وسيلة رائعة لزيادة كمية الخاص بك من مجموعة متنوعة من المواد الغذائية الهامة، وهناك العديد من العيوب التي يجب أن تنظر قبل الشراء في هذا الاتجاه.

 انخفاض في الألياف

عصير الفاكهة أو الخضار يزيل غالبية الألياف.

الألياف أمر حيوي لنظام غذائي صحي. كمية كافية من الألياف تدعم صحة القلب من خلال المساعدة في إدارة ضغط الدم، والسكر في الدم، ومستويات الكوليسترول. كما قد يخفف من بعض اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل رد الفعل الحمضي، التهاب الرتج، وقرحة الأمعاء.

يوصي معهد الطب بتناول 25 غرامًا يوميًا للنساء و38 جرامًا للرجال.

وبالنظر إلى أن العصير الأخضر لا يحتوي على الكثير من الألياف، فإنه لا ينبغي أن تستخدم لتحل محل الخضار أو الفاكهة المداة.

إذا كنت تفكر في إضافة عصير أخضر إلى نظام العافية الخاص بك، لا تنسى أن تأكل الكثير من الخضروات والفواكه الكاملة كذلك.

 قد يرفع نسبة السكر في الدم

إذا كنت تعاني من مرض السكري أو حالة طبية أخرى تساهم في ضعف التحكم في نسبة السكر في الدم، فقد لا تكون العصائر هي الخيار الأفضل بالنسبة لك.

هذه المشروبات تميل إلى أن تكون منخفضة في الألياف والبروتين، وهما المواد الغذائية التي تدعم نسبة السكر في الدم متوازنة.

العصائر الخضراء المصنوعة فقط من الخضار أقل في الكربوهيدرات ومن غير المرجح أن تؤثر سلبا على نسبة السكر في الدم. ومع ذلك، إذا كنت تفضل عصير أخضر مع الفاكهة، والسكريات في الفاكهة قد تسهم في زيادات غير مرغوب فيها في مستويات السكر في الدم.

يمكنك التخفيف من هذا التأثير من خلال إقران عصيرك بوجبة أو وجبة خفيفة توفر الألياف والبروتين، مثل مفرقعات الكتان مع الجبن، والعصي النباتية مع سلطة التونة، أو دقيق الشوفان مع الحليب النباتي غير المحلاة وزبدة اللوز.

ومع ذلك ، يجب أن تكون حذرًا بشكل خاص من العصائر الخضراء التي يتم شراؤها من المتجر ، حيث قد تحزم السكر المضاف. تحقق من الملصق وتأكد من أن الفواكه أو الخضار هي المكونات الوحيدة.

يمكنك أيضا التحقق من تسمية التغذية للسكر المضاف، والتي ينبغي أن تكون صفر. وهذا يختلف عن "السكريات الإجمالية"، والتي سوف تمثل السكر الطبيعي الموجود في الفواكه.

 قد يضر الكليتين

شرب عصير أخضر في الاعتدال يمكن أن تعزز كمية الخاص بك من العناصر الغذائية المتعددة, ولكن الكثير قد يسبب آثار جانبية خطيرة.

الخضار الخضراء هي مصدر غني من حمض الكاليكو، أو الأوكسالات، الذي يعتبر مضادا للمغذيات لأنه يرتبط بالمعادن في الطعام وتوقف الجهاز الهضمي من امتصاصها.

كمية الأوكسالات التي تستهلكها عادة من الخضروات الكاملة في نظام غذائي متوازن ليست ضارة. ومع ذلك، العصائر الخضراء تميل إلى أن تكون مصادر مركزة للغاية من أوكسالات.

يمكن أن يؤدي الكثير من الأوكسالات إلى آثار صحية سلبية، بما في ذلك حصى الكلى وحتى الفشل الكلوي.

وقد نسبت حفنة من الحالات الأخيرة من الفشل الكلوي الحاد إلى تناول الأكسالات الزائدة من العصائر الخضراء والعصائر المدرجة في بروتوكولات التطهير أو الصيام

على الرغم من أن عصير يطهر، وإزالة السموم، والصوم هي اتجاه شعبية، والاعتماد على عصير أخضر — أو أي عصير آخر — كمصدر وحيد للتغذية هو أبدا ضروري، وربما تضر صحتك.

إذا كنت تخطط لتضمين العصير الأخضر في نظامك الغذائي، فالعبه بأمان من خلال ممارسة الاعتدال وتناول وجبات متوازنة تتضمن مجموعة متنوعة من الأطعمة الكاملة.

 الخلاصة
عصير أخضر صحي عند استهلاكها في الاعتدال ولكن يفتقر إلى بعض العناصر الغذائية الهامة مثل الألياف. والأكثر من ذلك، أن شرب الكثير قد يضر بسكر الدم ووظائف الكلى.

 هل يجب أن تبدأ في شرب العصير الأخضر؟

على الرغم من أن يتم تسويقها في كثير من الأحيان عصير أخضر كعلاج للجميع مع قوى الشفاء استثنائية، فإنه يوفر لك شيئا لا يمكنك الحصول عليه من تناول الخضروات والفواكه كاملة.

على هذا النحو ، والشراب هو إلى حد كبير على أكثر من الضجيج.

ومع ذلك ، يمكن أن يكون مكونًا مغذًا من نظامك الغذائي طالما أنك تشربه باعتدال ولا تستخدمه لاستبدال الخضار والفواكه الكاملة. وعلاوة على ذلك، قد تجد أن يكون وسيلة بسيطة لزيادة كمية الخاص بك من عدد من المواد الغذائية.

فقط تذكر لقراءة ملصقات الطعام إذا كنت تشتري أصناف اشترى متجر، كما قد تكون هذه الميناء السكر المضافة. إذا كنتِ من مرض السكري أو أي حالة سكر في الدم، فقد ترغبين أيضًا في حصر نفسك في تلك التي تحتوي على الخضروات فقط.

وأخيراً، ضع في اعتبارك أنه لا يمكنك الاعتماد على العصير لتلبية جميع احتياجات جسمك من التغذية.

الخلاصة
لا يقدم العصير الأخضر أي فوائد تتجاوز تلك المرتبطة بالمنتجات الطازجة. ومع ذلك، إذا كان يساعدك على الحصول على المزيد من العناصر الغذائية في النظام الغذائي الخاص بك، انها آمنة وصحية في الاعتدال.

الختام

يتم استخراج عصير أخضر من الخضروات الخضراء مثل الكرنب والسبانخ والكرفس. قد تشمل بعض العصائر الخضراء الفاكهة.

هذا المشروب هو مصدر غني من المواد الغذائية العديدة والمركبات النباتية التي تدعم صحة القلب, الهضم, والمناعة. ومع ذلك، فإنه يفتقر إلى الألياف وقد يساهم في ضعف التحكم في السكر في الدم أو مشاكل الكلى إذا استهلكت بشكل زائد.

إذا كنت تشرب عصير أخضر، تأكد من معتدلة من تناولك وتشمل كجزء من نظام غذائي متوازن.

Comments

Popular posts from this blog

شركات تأمين المنازل وحمامات السباحة

هل تفكر في الحصول على حمام سباحة؟ نحن لا نلومك فقط ضع في اعتبارك أن ما تحتاجه من مزود التأمين الخاص بك سيتغير إذا قمت بذلك.




إليك ما تحتاج إلى معرفته.
 هل يغطي التأمين على المنزل حوادث حمام السباحة؟أول شيء من المحتمل أن ترغب في معرفته هو ، "هل يغطي التأمين على المنزل المسبح؟"

نعم، عندما يتعلق الأمر بحماية المسؤولية. تغطي حماية المسؤولية القياسية التي تحصل عليها مع التأمين على المنزل حوادث التجمع. وهذا يعني أنه إذا أصيب الضيف أو مات أثناء استخدام حمام السباحة الخاص بك، فإن تأمين منزلك سوف يدفع تكاليفه الطبية والحماية القانونية الخاصة بك.

إذا كان لديك مجموعة، يجب أن تفكر في زيادة حماية مسؤوليتك إذا لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل.

عادة ما تأتي سياسات التأمين الأساسي على المنزل مع 100،000 دولار في الحماية ، ولكن هذا لا يكفي في كثير من الحالات. تحدث إلى مزود الخدمة الخاص بك حول مسؤولية الشراء التي يصل ارتفاعها إلى 500،000 دولار. وذلك لأن حمامات السباحة يمكن أن تجتذب "الضيوف" غير المدعوين. حتى ما إذا كان الشخص هو التعدي على الممتلكات الخاصة بك أم لا، فإنها يمكن أن مقاضاة لك إذا كا…

قانون التقادم في دعوى ورم الظهارة المتوسطة

أنواع دعاوى ورم الظهارة المتوسطةإذا كانت عائلتك تتحمل عبء ورم الظهارة المتوسطة، فقد تكون دعوى التعرض للأسبستوس مناسبة لك ولأحبائك. تختلف خطوات رفع دعوى ورم الظهارة المتوسطة وفقًا لنوع المطالبة المقدمة.





 النوعين من المطالبات القانونية التي قد تكون عائلتك قادرة على تقديمها من خلال التقاضي الأسبستوس تشمل:مطالبات الإصابة الشخصية: يحق للشخص الذي تم تشخيصه بالورم الظهارة المتوسطة رفع دعوى إصابة شخصية ضد الشركات المسؤولة عن تعريضها للأسبستوس. وعادة ما تستند المسؤولية عن الأسبستوس على فشل الشركات في تحذير الموظفين والمستهلكين من المخاطر المرتبطة باستنشاق المعادن السامة. عندما يتم منح التعويض في الدعاوى القضائية المتعلقة بالإصابات الشخصية ، فإن مرضى ورم الظهارة المتوسطة هم المستفيدون.مطالبات الإصابة الشخصية: يحق للشخص الذي تم تشخيصه بالرم الظهارة المتوسطة رفع دعوى إصابة شخصية ضد الشركات المسؤولة عن تعريضها للأسبستوس. وعادة ما تستند المسؤولية عن الأسبستوس على فشل الشركات في تحذير الموظفين والمستهلكين من المخاطر المرتبطة باستنشاق المعادن السامة. عندما يتم منح التعويض في الدعاوى القضائية المتع…

مبالغ تسوية دعوى ورم المتوسطة

تسوية دعوى ورم المتوسطة ودفعات الحكمويختلف مبلغ التعويض الذي حصل عليه من خلال الأذى الشخصي للأسبستوس والدعاوى القضائية المتعلقة بالوفاة غير المشروعة من حالة إلى أخرى. وقد تلقى العديد من المرضى أو ممتلكاتهم تسويات وجوائز هيئة المحلفين بقيمة ملايين الدولارات. وتظل مدفوعات الثقة في ورم الظهارة المتوسطة أقل بكثير مما قد يكون المطالبون مؤهلين لتلقيه في المحكمة.




يختلف الإطار الزمني لتسوية ورم الظهارة المتوسطة مع بعض المرضى الذين يتلقون شيكًا في غضون بضعة أشهر إلى بعض الانتظار لأكثر من عام. كل ولاية لديها المهلة الخاصة بها لمدفوعات مطالبات الأسبستوس.
 مبالغ جائزة ورم الظهارة المتوسطةيتراوح متوسط مدفوعات تسوية ورم الظهارة المتوسطة بين مليون دولار و1.4 مليون دولار ، وفقًا لتقرير التقاضي في أوقات الوجبات لعام 2016.

متوسط حكم المحاكمة على ورم الظهارة المتوسطة هو حوالي 2.4 مليون دولار. 

وكان أكبر حكم بالورم الظهاري 250 مليون دولار، صدر في عام 2005.  المستوطنات البارزةوعادة ما تكون أرقام التسوية الدقيقة سرية، وكثيرا ما يكون المطالبون ملزمين باتفاقات السرية. ومع ذلك، بعض التسويات ورم الظهارة المت…